칼로리제한1 체중 감량의 진실 (식사량 조절, 운동 효과, 기초대사량) 체중 감량의 진실 (식사량 조절, 운동 효과, 기초대사량)솔직히 저는 다이어트를 시작할 때 '덜 먹으면 무조건 빠진다'는 공식만 믿었습니다. 칼로리 계산기를 돌려가며 하루 섭취량을 1,200kcal 이하로 줄였고, 처음 2주간은 체중계 숫자가 빠르게 내려가는 걸 보며 성공했다고 착각했습니다. 하지만 한 달쯤 지나니 계단 오를 때마다 숨이 차고, 평소 들던 덤벨이 갑자기 무겁게 느껴지기 시작했습니다. 체중은 줄었지만 몸은 점점 약해지고 있었던 겁니다. 이 경험을 통해 체중 감량에서 정말 중요한 건 단순히 숫자를 줄이는 게 아니라, 어떻게 줄이느냐는 사실을 뼈저리게 깨달았습니다.극단적 식사량 조절이 부른 기초대사량 감소제가 초반에 시도한 방식은 전형적인 저칼로리 다이어트(VLCD, Very Low Calor.. 2026. 4. 5. 이전 1 다음
