운동지속성1 헬스 vs 홈트레이닝 (운동 강도, 꾸준함, 병행 전략) 헬스 vs 홈트 (운동 강도, 꾸준함, 병행 전략)헬스장을 끊었는데 한 달 만에 안 가게 된 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 퇴근 후 이동하는 게 귀찮아지면서 자연스럽게 운동을 건너뛰게 되더군요. 그렇다고 홈트가 완벽한 대안이냐, 그것도 아니었습니다. 운동 강도를 스스로 조절해야 하다 보니 초반엔 효과가 부족하다는 느낌을 지울 수 없었습니다. 결국 저는 두 가지를 상황에 맞춰 병행하는 방식으로 정착했고, 그 과정에서 몇 가지 현실적인 기준을 발견하게 되었습니다.운동 강도, 정말 헬스장이 유리할까?헬스장의 가장 큰 장점은 운동 강도를 높이기 쉽다는 점입니다. 다양한 중량의 덤벨, 바벨, 그리고 복합 운동을 위한 기구들이 갖춰져 있어서 근비대(hypertrophy)를 목표로 한다면 확실히 효과적입니다. 여.. 2026. 4. 3. 이전 1 다음
