서카디안리듬1 아침 운동 vs 저녁 운동 (지속성, 신체 리듬, 루틴 형성) 저는 실제로 6개월 동안 아침 운동과 저녁 운동을 각각 3개월씩 번갈아가며 실험해본 적이 있습니다. 처음 아침 운동을 시작했을 때는 솔직히 지옥 같았습니다. 알람이 울리는 순간 '오늘 하루만 쉬자'는 생각이 머릿속을 가득 채웠고, 실제로 첫 주에는 3일 중 2일을 포기했습니다. 그런데 2주차부터 몸이 적응하기 시작하면서 아침 운동 후 출근했을 때 집중력이 확실히 달라지는 걸 체감했습니다. 반대로 저녁 운동은 몸 상태가 좋아서 운동 강도를 높일 수 있었지만, 야근이나 회식이 생기면 바로 루틴이 무너지는 약점이 있었습니다.서카디안 리듬과 운동 효율의 상관관계우리 몸은 24시간 주기로 작동하는 생체시계, 즉 서카디안 리듬(Circadian Rhythm)을 가지고 있습니다. 여기서 서카디안 리듬이란 수면, 호르.. 2026. 4. 2. 이전 1 다음
