근육회복1 운동 전후 식사 타이밍 (에너지 공급, 근육 회복, 소화 부담) 운동 전후 식사 타이밍 (에너지 공급, 근육 회복, 소화 부담)운동 전에 먹어야 할까요, 아니면 운동 후에 먹는 게 나을까요? 저도 한동안 이 고민 때문에 두 가지 방식을 번갈아가며 직접 실천해봤습니다. 결론부터 말하면, 정답은 없었습니다. 다만 운동 강도와 목적에 따라 식사 타이밍을 조절하는 것이 가장 현실적이라는 사실을 깨달았습니다. 에너지 공급과 근육 회복, 소화 부담이라는 세 가지 측면에서 각각의 장단점을 직접 경험한 내용을 공유하겠습니다.운동 전 식사는 정말 에너지 공급에 유리할까?운동 전 식사를 하면 글리코겐(Glycogen) 저장량이 충분해져서 고강도 운동 시 에너지원으로 활용할 수 있습니다. 여기서 글리코겐이란 탄수화물이 체내에서 저장되는 형태로, 근육과 간에 축적되어 운동 중 빠르게 에너.. 2026. 4. 4. 이전 1 다음
