공복운동1 공복 운동 vs 식후 운동 (지방 연소, 운동 강도, 타이밍) 공복 운동 vs 식후 운동여러분은 운동을 언제 하시나요? 저는 체중 감량을 목표로 운동을 시작하면서 가장 먼저 고민했던 게 바로 이 문제였습니다. 아침 공복에 할지, 식사 후에 할지 말이죠. 주변에서는 공복 운동이 살을 더 빨리 뺀다고 하고, 또 누군가는 식후 운동이 더 안전하다고 하더군요. 그래서 저는 두 가지 방식을 각각 일정 기간 직접 실천해봤습니다. 솔직히 결과는 예상과 좀 달랐습니다.공복 운동, 정말 지방 연소에 유리할까?공복 운동의 가장 큰 장점으로 알려진 건 바로 지방 연소 효율입니다. 아침에 일어나면 우리 몸은 약 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태죠. 이때 체내 글리코겐(glycogen) 수치가 낮아져 있습니다. 여기서 글리코겐이란 우리 몸이 탄수화물을 저장해두는 형태로, 간과 근육에.. 2026. 4. 3. 이전 1 다음
